秋意渐浓，天气变得较以往干燥了许多，很容易出现眼睛干涩的情况。我们的眼睛常常出现干涩灼痒、易疲倦、眼屎多、怕风、畏光的症状，严重的甚至眼睛充血、流眼泪、影响视力。

　　我们先来了解一下干眼症都是那些原因造成的。

　　以眼泪的构造来说可分为3层，最表面1/10是油层，主要功能在保护底下8/10的水层，而盖在眼角膜上的1/10则是黏液层，帮助水分抓住眼球表面。造成干眼症的原因主要有一下四种。

　　1、油脂层分泌不足：由于眼睑疾病造成眼睑皮脂腺功能不良。这是干眼症的病因之一。

　　2、粘液素层分泌不足：缺乏维他命A1者、慢性结膜炎、类天疱疮、化学性灼伤等都是常见的干眼症的病因。

　　3、水液层分泌不足：是最常见的干眼症的病因，先天性无泪腺、年纪老化、泪腺功能降低或是一些自体免疫疾病造成泪腺发炎、外伤、感染、自律神经失调、长期点某些眼药水或是服用某些药物都会造成泪液分泌不足;长期戴隐形眼镜有时也会影响每次泪液之分泌。

　　4、泪液过度蒸发泪膜分布不均匀：眼睑疾病造成眼睑闭合不良、眨眼次数减少(如长时间专心开车，一直盯着看电视、计算机而减少眨眼次数)长时间只在空调房或户外干燥环境工作的。这也是干眼症的病因中比较常见的一种。

　　预防眼干的饮食调养方法

　　补充维生素，维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，属胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。

　　所以，要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。也可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

　　干眼症是一种慢性疾病，除了注意日常饮食方面的调整，我们还需要再这些方面也积极的预防。

　　1、改善环境。保持室内空气流通，减少使用空调,湿度控制在50-70%之间为宜。

　　2、保持良好的工作习惯。据统计资料显示，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有干眼症。

　　3、保持良好的视觉姿势。调整坐姿使视线与屏幕形成一个向下30°的角，这个角度可以使眼球表面暴露于空气中的面积最小，以减少眼部的干燥。

　　4、养成多眨眼的习惯：每分钟20次左右的眨眼可以促进泪液分泌，促进完整泪膜形成是预防干眼症最有效的方法。

　　5、近视眼尽量戴框架眼镜，可减少干眼症的发生。

　　6、针对睑板腺功能异常的病人，通过热敷、按摩、擦洗的方法可以改善脂质的分泌。对于长期熬夜导致的眼睑肿胀，可以采用专业的冷敷眼罩来冷敷。

　　7、如非必要，不要盲目使用眼药水，遵医嘱用药。推荐使用纯中药的珍珠明目滴眼液，清肝明目，不仅可以效缓解干眼症带来的不适感，还可以治疗慢性结膜炎。

　　老年患者需重视眼睑热敷和清洁

　　老年患者特别是处于50～70岁的女性，由于体内激素水平紊乱，睑板腺功能往往存在障碍，建议常做眼睑清洁和热敷。患者可每日用温和香波清洁眼睑，之后用热毛巾敷于眼上，每次10分钟左右;亦可自助睑板腺按摩，用拇指、食指把眼皮捏起，轻轻揉捏，每天做两次，每次约1分钟。眼睑热敷有助于增加眼睑局部血流、溶解睑板腺脂质，并有利于泪膜脂质层稳定性和均匀性，缓解患者眼部刺激症状。

（来源：本文内容转自于“中华眼科在线”，转载仅作观点分享，版权归原作者所有。）

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