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转眼已经进入了呵气成霜的季节 11月22日我们迎来 二十四节气的——小雪 星期三 .11.22 进入小雪节气， 是寒潮和强冷空气 活动频数较高的节气。 强冷空气影响时， 常伴有入冬第一次降雪。 虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。 小雪节气重点天气如果立冬节气标志着我国北方大部地区进入冬季， 那么，小雪节气里 冷空气的直接表现就是 气温逐步降到0℃以下 小雪节气即将到来 你知道如何养生吗？ 赶紧和小编一起来看看吧！ 小雪节气习俗1、吃糍粑 在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。 小雪节气养生头最怕受风寒：戴帽子 从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。 早睡晚起，睡前泡脚 小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。 每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。 小雪节气饮食防内火：白菜萝卜上餐桌 当然，保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状，这些就是内火的表现。 针对内火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。 这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。 补肾御寒：小雪过后吃“三黑” 饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。 ①黑芝麻：男补肝肾女润肤 黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。 ②黑荸荠：抗菌清热泻内火 荸荠皮色紫黑，肉质洁白，蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，有清泻内火的功效，很适合初冬食用。 ③黑豆：补血养颜暖身心 黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍！还能降低胆固醇。 多吃叶酸食物防抑郁 小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。 多食热粥 小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。 食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少;多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。 多喝红茶、红糖姜茶 天气真的冷下来了，人体的生理机能也开始减退，此时建议喝茶性较温的红茶和暖暖的红糖姜茶，既可以御寒暖身，还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。红茶、红糖姜茶，属于温热性质的，温补不伤胃，能帮助大家在小雪的寒风里御寒取暖。 冬已至，天转冷 一定要记得添衣保暖哦 往期精选戳这里 高安这个地方聚集了近千人，他们全部撸起袖子居然是...... “您已被移出本群聊” 在十一月下旬，有一群制服美女在这里，原因是.... 医院再次迎来三胞胎！ 奉新失踪女孩杨悦确认死亡，长点心吧家长们！ 点击下方图片了解中医体验券 赞赏 |
